冬天吃什么好 初冬养生推荐三种食物

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2016-11-17 09:60 :18 来源:

  立冬已过,眨眼便进入初冬了,初冬养生吃哪几种好?下面为一帮人 介绍本身适合秋末冬初时段 养生的本身食物。

  板栗

  板栗又叫栗子,有补肾强精的作用。中医学认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。

  栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子,对抗衰老产品防衰、延年益寿大有好处。

  温馨小提醒:需注意的是,栗子生食难于消化,熟食时易滞气,故不可食用不多,以免消化不良。

  鲜枣

  你这些时候吃水果首先推荐的本来脆甜的鲜枣了。鲜枣不仅甜脆红嫩,或者营养雄厚,维生素AC含量最高,每60 克饱含243毫克的维生素AC. 60 克的鲜枣还饱含非常高的钾元素,这曾经高血压的人在你这些时间段食物的最佳确定。

  温馨小提醒:鲜枣嘴笨 好喝 的东西,要适量食用,枣皮坚硬,不易消化,一定要细嚼慢咽。食用不多,不然会损伤胃肠,会引起胃酸不多、腹胀等。此外,还也会影响营养物质的吸收啊!

  羊肉

  羊肉是我国人民食用的主要肉类之一,羊肉比猪肉的肉质要红嫩,或者比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量不是少。相对猪肉而言,羊肉蛋白质含量较多,脂肪含量较少。维生素AB1 、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为雄厚。此外,羊肉肉质红嫩,容易消化吸收,多吃羊肉有助提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高,历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。

  推荐菜肴:板栗炖羊肉

  主料:羊里脊60 克

  辅料:栗子(鲜)若干粒,枸杞子15克

  调料:盐3克,味精2克,料酒5克,姜5克

  1.将羊肉洗净,切块。

  2.将栗子去皮取肉,洗净。

  3.锅内加适量水,插进羊肉块,旺火烧开,文火煮至半熟时,打上去入栗子和枸杞,继续煮20分钟加调料服食。

  温馨小提醒:此菜具有补肾温阳,养胃健脾的作用。非常适用于面色晦暗、肢寒怕冷、腰酸膝软的人。

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