6个芭蕾减肥动作 燃脂塑形

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  6个芭蕾减肥动作,运动减肥是大伙儿公认的减肥法律依据 ,你可以快速瘦下来,必要的运动是必不可少的,下面小编就要推荐给大伙儿一套芭蕾瘦身操,帮助大伙儿燃烧脂肪的同時 ,还能帮助体型的塑造,没法 就来看看大伙儿在减肥期间应该为什么会做吧。

    第一招

  1.挺胸站立,一只手扶墙,另一只手展开与肩同平,双脚并拢使大腿、膝盖与脚后跟在同一线上,两脚脚尖向外45度微张成准备姿势。

  2.缓缓吸气,收腹挺胸,一只脚稍稍弯曲,如踢毽子般抬起,脚尖绷紧,此时大腿与上身成90度角。

  3.慢慢呼气,抬起的脚慢慢向后踢,此时上身稍微向前倾,否则 恢复到准备姿势。此动作左右一组,重复4组。

  第二招

  1.挺胸站立,两脚张开与肩同宽(脚尖朝外),一只手扶墙,另一只手展开与肩同平。四指稍稍弯曲呈芭蕾准备姿势。

  2.缓缓吸气,收腹挺胸,两脚稍稍弯曲的同時 ,展开的手向下划圆至盆骨位置。

  3.慢慢呼气,双脚保持弯曲情况踮起脚尖的同時 ,展开的手上划至胸前。

  4.保持踮起脚尖的姿势两腿伸直,此时展开的手向上划过头顶,否则 恢复至准备姿势。此动作左右一组,重复4-6组。

  Tips:运动过程中注意随时保持收腹挺胸。

  第三招

  1.如图,挺胸收腹站立,右脚向前迈开,脚尖朝右,左脚在后伸直,脚尖向前,双手向两边展开与肩同平呈准备姿势(注意重心放上去右脚上)。

  2.缓缓吸气,左手向下划半圆至盆骨位置的同時 。右手向上划过头顶。

  3.保持动作2 的姿势,上身尽可能向左侧弯曲,否则 恢复到准备姿势。此动作左右一组,重复4-6组。

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