瘦腰瑜伽轻松拥有小蛮腰

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2015-10-12 16:53:31 来源:

   【导读】瘦腰瑜伽轻松拥有小蛮腰,每天练习轻松拥有小蛮腰。爱美的男人在你這個小天似乎怪怪的小懒。面对着高温的天气每天躲在我家。在你這個最容易长肉肉的季节,腰部可能是一圈圈里。赶紧来套瘦腰瑜伽,每天练习给你轻松拥有小蛮腰。下面跟着小编一齐来看看瘦腰瑜伽轻松拥有小蛮腰。

  瘦腰瑜伽轻松拥有小蛮腰

  动作一:跪地叉腰后仰

  动作要领:首先在地板上铺上一块瑜伽垫,之后跪在顶端,膝盖岔开两个 肩宽的距离,双手叉腰。之后肩部慢慢的往后仰,同都要注意手臂用力,之后将手肘向前推,做动作的之都要感觉到手臂拜拜肉位置的肌肉有拉伸的感觉为最佳。达到最大幅度的时候,保持动作10秒,深呼吸,之后恢复到那我的姿势,按照相同的法子重复动作。

  瘦身效果:那我两个 简单的动作,可不还能能 锻炼的位置包括了手臂、腹部、臀部以及大腿前后侧。可能你虽然个人的腹部线条不足英文好看一句话,你這個动作绝对的适合你,一齐还可不还能能 锻炼到大腿前后侧,两个 简单动作锻炼多处肌肉哦。

  动作二:开腿举臂

  动作要领:同样在地板上铺上一块瑜伽垫,之后两腿叉开成11000°,脚掌和腿部要成垂直的深度,以感觉到小腿肚位置有绷直的感觉为最佳效果。一齐手臂上扬,维持一条平线,手掌稍稍够到头部,之后慢慢向左侧动,动作越慢,效果越明显,动作维持10秒,之后按照相同的法子完成另一侧的动作。

  瘦身效果:你這個动作可不还能能 锻炼的位置包括了手臂、腰部外侧、大腿内侧以及小腿肚。对于可是男人来说,拜拜肉是非常困扰的,你這個动作不但可不还能能 给你的手臂线条变得紧实,连小腿肚的肌肉能够得到锻炼,男人小腿线条好看一句话,可不还能能 增加不少性感的感觉。

  

  瘦腰瑜伽轻松拥有小蛮腰

  动作三:侧卧抬腿

  动作要领:铺上一块瑜伽垫,之后以侧卧的姿势躺在顶端,用手臂支撑住头部,另一只手撑在地板顶端。之后运用腰部和腿部的力量,将两腿用力的往上抬起,维持5秒时候放下,完成10个动作时候,换另一侧即可。

  瘦身效果:侧卧抬腿动作可不还能能 有效锻炼到手臂、腰部外侧以及大腿外侧位置。对于想要有更优美腰部线条以及大腿线条的男人来说,多练习你這個动作即可。

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